新妈妈在产前要对坐月子期间的生理和心理变化有所了解，同时要学习一些护理新生儿的知识和技巧，了解一下什么因素会导致情绪抑郁，这样才有助于尽快适应新的角色。

生产后，新妈妈应善于抒发自己的情绪，不论是欢乐或是沮丧的心情，都是调适生活不可或缺的一环。有难处，要主动争取医护人员和丈夫以及其他亲朋好友的帮助、支持，切勿自怨自艾，倾诉可以舒解不良情绪，减缓心理压力。

第一周，新妈妈刚刚分娩不久，身体正处于最虚弱、最疲惫的时期，再加上刚出生的宝宝也是最需要妈妈照料的时候，对于大多数新妈妈来说第一周往往是手忙脚乱的阶段。所以第一周最容易发生产后抑郁的情况。而疲倦是造成产后情绪低落与忧郁的主要原因之一。新妈妈应合理安排好作息，尽快适应新生活，保证足够的休息时间，避免疲劳。

家属尤其是丈夫应给予妻子心理上的关爱和行为上的帮助，这对消除新妈妈分娩时的紧张恐惧心理，防止产后抑郁至关重要，还要多参与学习照料新生儿的活动，尽量自己多做，让新妈妈少做一些照料宝宝的事。此外，在沉浸于得到宝宝喜悦的同时，要多给予妻子语言关爱。在新妈妈有异常情况，如排尿困难、乳房胀或哺乳不顺利时，要及时提供帮助。帮助新妈妈度过产褥之初容易出现抑郁的时期，使其逐渐适应母亲的角色，不仅对其心理健康有益，也有助母婴的身体健康。

贴心提醒

当新妈妈焦急或情绪不良时，丈夫要耐住性子，好言相劝，或抚摸新妈妈的手心和背，这有助于新妈妈的情绪平静下来。